ActiveStyle
Aktiivisempi elämäntapa sun tyylillä
Tavoitteena arjen hyvinvointia ja terveyttä lisäävä aktiivinen elämäntapa?
ActiveStyle on valmennus hyvinvointia ja terveyttä rakentavaan elämäntapaan. Valmennuksessa perehdytään oman hyvinvoinnin tarpeisiin ja kehon toimintaan: mitä energisempi olo, terveys ja hyvinvointi sinun arjessa tarvitsee?
Tiedon pohjalta rakennat omiin tarpeisiin vastaavia rutiineja ravintoon, palautumiseen, sekä aktiivisuuteen – Luot aktiivista elämäntapaa sun tyylillä.
Tietoa
ActiveStyle -tietopaketit keskittyy kehon hyvinvointia ja terveyttä rakentaviin tekijöihin. Kartoitamme yksilölliset tarpeesi ravintoon, aktiivisuuteen ja palautumiseen. Valmennuksen aikana saat ohjatusti tietoa ja työkaluja, joiden avulla ymmärrät kehosi tarpeita ja luot tietoisempia rutiineja hyvinvointiisi arjessa.
Tietoisemmista arjen rutiineista muodostuu hyvinvointia ja terveyttä lisäävä elämäntapa.
Valmennus-suunnitelma ja ohjelmointi
Valmentajana haluan osallistaa asiakasta valmennuksen suunnitteluun ja ohjelmointiin mahdollisimman paljon. Suunnitelma tavoitteiden saavuttamiseksi tehdään yhteistyönä. Asiakkaana olet ohjelmoinnissa mukana mm. ideoimassa sinulle sopivia tapoja suunnitelman toteutukseen.
Paras ja kestäviin tie tuloksiin on tehdä se omalla tyylillä.
Valmentavat ohjaukset
Valmennukseen kuuluu 2 (n. 60 min) valmentavaa ohjausta / kuukausi. Tapaamiset sisältävät tarpeesi mukaan yhteisiä treenejä, ohjausta ravitsemukseen, palautumiseen, tai yhteistä suunnitelman päivittämistä.
Pidemmissä, yli 6 kk valmennuksissa pidämme kuukausittaisten ohjausten lisäksikvartaali tapaamisia n. 3 kk välein. Kvartaali tapaamiset sisältävät edistymisen kartoittamista ja projektisuunnitelman päivittämistä.
Työkaluja muutokseen
Valmentajana tehtäväni on tarjota sinulle tietopohja ja työkalut muutokseen, ohjata projektiasi kohti toivomaasi päämäärää.
- Active Essentials tarjoaa tietopohjan kehon hyvinvoinnin tarpeisiin aktiivisessa elämäntavassa.
- Selkeän treeniohjelman, ruokavalion tai inspisvalion avulla viet suunnitelman helposti oman arkeen.
Raportointi ja tuki
Sujuva yhteistyö vaatii valmennettavalta sitoutumista yhdessä sovittuun raportointiin, jotta voidaan seurata valmennuksen edistymistä, sekä tarpeita muutoksille. Valmentajana voin olla parhaiten avuksi, kun olen kartalla miten käytännön toteutus arjessasi sujuu.
FitStyle
Tuloksia fitness -elämäntyylillä
Jos olet tavoitteellinen kuntosalitreenaaja, tai haaveilet kuntosaliharrastuksen aloittamisesta, FitStyle-valmennus on sinulle.
FitStyle-valmennuksessa perehdytään kehonkoostumusta muokkaavaan ja suorituskykyä kehittävään elämäntapaan.
Viedään treenit uudelle tasolle kehonrakennustieteen ja fitness -elämäntavan inspiroimalla tyylillä.
Tietoa
Valmennuksessa kartoitetaan oman tavoitteen ja yksilöllisten tekijöiden asettamia tarpeita ravintoon, treenaamiseen ja palautumiseen. Ohjelmointi palavereissa kehonrakennustiede antaa suuntaa tavoitettasi edistävän kokonaisuuden rakentamiseen. Tiedon pohjalta luot ohjatusti tavoitettasi edistäviä rutiineja.
Tietoisemmista arjen rutiineista muodostuu tavoitettasi edistävä elämäntapa.
Ohjelmointi palaverit
Valmentajana haluan osallistaa asiakasta suunnitteluun ja ohjelmointiin mahdollisimman paljon. FitStyle-valmennuksessa pääset mukaan treenien ja ravitsemuksen suunnitteluun yhteisten ohjelmointi palaverien kautta, joita pidetään aina tarpeen mukaan n. 2-3 kk välein.
Ohjelmointi palavereissa kehität omaa ymmärrystä tavoitettasi edistävän treenin suunnitteluun.
Yhteistreenit
Valmennukseen kuuluu 1 (n. 90 min) yhteistreeni kuukausittain.
Kuntosaliohjauksen ohella opit itse nousujohteisesta ja kehittävästä treenaamisesta, liiketekniikoista ja kartoitat sulle sopivia treenimenetelmiä.
Työkalut tavoitteisiin
Valmentajana tehtäväni on tarjota sinulle tietopohja ja työkalut muutokseen, sekä ohjata projektiasi kohti toivottua päämäärää. Selkeän treeniohjelman, ruokavalion tai inspisvalion avulla viet yhdessä tehdyn suunnitelman helposti käytäntöön.
Raportointi ja valmennuksen seuranta
Sujuva yhteistyö vaatii valmennettavalta sitoutumista yhdessä sovittuun raportointiin, jotta voidaan seurata valmennuksen edistymistä ja tarpeita muutoksille. Valmentajana voin olla parhaiten avuksi, kun olen kartalla miten käytännön toteutus arjessasi sujuu.
FitStyle-valmennuksesta saat parhaan hyödyn seuraamalla tavoitettasi vastaavia mittareita ja tuloksia.
NutrientStyle
Luo oma tyyli hyvinvointia lisäävään ravitsemukseen
NutrientStyle on ravintovalmennus, jossa perehdytään yksilöllisiin ravitsemus tarpeisiin ja luodaan rutiinit omia tavoitteita tukevaan ravitsemukseen.
Ravintovalmennus sopii terveellisemmistä ruokailutottumuksista haaveileville, tai tavoitteellisempaan urheiluun, kun haluat tukea hyvinvointia, terveyttä tai tavoitteitasi paremmin ravinnolla.
Tietoa
Valmennuksen aikana luot ymmärrystä ravintoon ja sun yksilöllisiin ravitsemus tarpeisiin. Paremman tietoisuuden pohjalta luot ohjatusti rutiineja tavoitettasi edistävään ravitsemukseen, opit tukemaan omaa hyvinvointia ja tavoitetta ravinnolla. Tietoisemmista arjen valinnoista muodostuu kokonaisuudessaan tavoitettasi edistävä elämäntapa.
Ravinto-ohjaukset
Valmennukseen kuuluu ravinto-ohjauksia 2 / kk.
Ohjauksissa perehdytään oman arjen ja tavoitteiden asettamiin ravitsemus tarpeisiin, opit samalla itse ravinnosta: mitä sinä tarvitset ravinnosta? Ohjauksiin kuuluu myös omaa tavoitetta ja tarpeita vastaavien reseptien suunnittelu, kuinka viedään tieto ja omia tarpeita vastaava ravitsemus käytäntöön. Rakennetaan yhdessä sun tarpeisiin ja tavoitteisiin sopiva kokonaisuus, ja reseptit sun makuun.
Työkaluja tavoitteisiin
Tehtäväni on tarjota tietopohja ja työkalut tavoitteisiin, tehdä toteutuksesta helpompaa. Nutrition-reseptikirjaan kootaan tiivis tietopohja omista ravitsemustarpeista ja tavoitettasi edistävästä ravitsemuksesta. Tiedon pohjalta rakennamme yhdessä tarpeisiisi ja mieltymyksiisi vastaavat reseptit. Yhdessä rakennetun ruokavalion ja reseptien avulla viet tavoitettasi edistävän ravitsemuksen helposti käytäntöön.
NutrientStyle reseptikirja
Valmennuksen päätteeksi sinulle jää muistoksi NutrientStyle reseptikirja. Kirjaan sisältyy tietoa tavoitettasi edistävästä ravitsemuksesta, kooste ravitsemustarpeistasi ja yhdessä rakennetut reseptit.
Raportointi ja tuki
Sujuva yhteistyö vaatii valmennettavalta sitoutumista yhdessä sovittuun raportointiin, jotta voidaan seurata valmennuksen edistymistä ja tarpeita muutoksille. Valmentajana voin olla parhaiten avuksi, kun olen kartalla miten käytännön toteutus arjessasi sujuu.
NutrientStyle-valmennuksessa raportointi ei ole välttämätöntä. Raportointi sovitaan tarpeen mukaan.
Hinnat
Valitse omiin tavoitteisiin sopiva valmennus ja kesto.
ActiveStyle
Aktiivisempi elämäntapa sun tyylillä
- ActiveStyle-Startti (3 kk) 150 € / kk
- ActiveStyle-Valmennus (6 kk) 139 € / kk
- ActiveStyle-Transformation (9-12 kk) 125 € / kk
- ActiveStyle-Jatkuva 109 € / kk
FitStyle
Tuloksia fitness -elämäntyylillä
- FitStyle-Valmennus (6 kk) 139 € / kk
- FitStyle-Transformation (9-12 kk) 125 € / kk
- FitStyle-Jatkuva 109 € / kk
NutrientStyle
Luo oma tyyli hyvinvointia lisäävään ravitsemukseen
- 3kk valmennus 150€ / kk
Voit tilata myös ravitsemuskartoituksen, sisältäen ruokavalion tai ohjauksen ilman valmennusta.
3 kk Startti
150 €/kk
Startti-valmennus toimii ponnahduslautana toivottuun muutokseen. Valmennuksessa rakennetaan tavoitettasi tukevia rutiineja, tietopohja ja työkalut muutoksen itsenäiseen edistämiseen.
6 kk Valmennus
139 €/kk
Puolen vuoden valmennuksessa saat laadultaan parempaa henkilökohtaista ohjausta ja valmennusta, luot ohjatusti tavoitteesi mukaisia rutiineja. Kun haluat valmennuksessa myös näkyviä tuloksia, valitse vähintään kuuden kuukauden valmennus.
9-12 kk Transformation
125 €/kk
Transformation-valmennus on kestoltaan 9-12 kuukautta. Tarkoituksena on saavuttaa yhdessä haaveita ja mahdottomilta tuntuvia tavoitteita. Jos olet valmis muutoksen vuoteen, kaivamaan esiin parhaan potentiaalisi, valitse 9-12 kk Transformation-valmennus.
Jatkuva valmennus
109 €/kk
Jatkuva valmennus on 3-12 kk valmennuksen jälkeen toistaiseksi voimassa oleva valmennus. Voit jatkaa valmennusta 3-12 kk jälkeen haluamasi ajan ja päättää valmennuksen milloin haluat.
Asiakkaiden palautteita
Johannan kanssa todella kiva työskennellä. Tietää todella paljon ja on valmiina opettamaan. Itse opin hurjasti lisää kehonrakennuksesta ja ylipäätään ruokavaliosta omien tuloksien ohella.
— FitStyle
Valmennuksen avulla sain niin paljon energiaa ja jaksamista arkeen, mitä en olisi voinut edes uskoa valmennuksen alkaessa! Psyykkinen vointi ja jaksaminen, sekä fyysinen olo ja kunto on muuttuneet isosti. Psyykkisen voinnin kohentuminen on korostanut, mikä merkitys liikunnalla ja syömisellä on yleiseen hyvinvointiin.
Yksin ei olisi onnistunut ja kaikille valmennusta pohtiville sanoisin että ota valmennus!
— ActiveStyle
Käsittämättömän nopeasti kuin valokatkaisijasta elämääni palasi sekä valo että värit ja niiden myötä ilo.
— Nutrition
Muut palvelut ravitsemukseen
Kaipaatko apua tai punaista lankaa ravitsemukseen ilman valmennusta? Voit tilata valmennuksen sijaan yksittäisen ravitsemuskartoituksen, sisältäen ohjauksen tai ruokavalion.
Ota yhteyttä
Kysy lisää valmennuksesta, tai laita hakemus valmennukseen sähköpostitse tai yksityisviestillä!
johanna.yourstyle@gmail.com
@yourstyle_coaching
YourStyle-Coaching 