ActiveStyle
Aktiivisempi elämäntapa sun tyylillä
Haaveena arjen hyvinvointia ja terveyttä lisäävä aktiivinen elämäntapa?
ActiveStyle on valmennus hyvinvointia ja terveyttä rakentavaan elämäntapaan. Valmennuksessa kartoitetaan oman hyvinvoinnin tarpeet: mitä energisempi olo, terveys ja hyvinvointi sinun arjessa tarvitsee? Yksilöllisen tiedon pohjalta teemme suunnitelman terpeellisiin muutoksiin.
Käännetään passiivinen, väsynyt arki 👉🏼 energiseen oloon ja aktiiviseen elämäntapaan ✨
Kenelle valmennus sopii?
ActiveStyle keskittyy kehon hyvinvointia ja terveyttä rakentavien elämäntapojen luomiseen.
ActiveStyle sopii sinulle, jos:
- Sinulla on vaikeuksia toivotun aktiivisen elämäntavan ylläpidossa ja arjessa jaksamisessa 👉🏼 kaipaat enemmän energisyyttä ja hyvinvointia arkeesi.
- Haluat konkreettista tietoa, mitä tarvitset hyvinvointiin ja terveyteen.
- Haluat luoda rutiineja, joilla tuet terveyttä ja arjen jaksamista omalla tyylillä.
- Haluat selkeän suunnitelman ja ohjausta hyvinvointiprojektiisi.
Alkukartoitus
Valmennus alkaa alkukartoituksella. Alkukartoitukseen kuuluu esitietokysely, jossa kartoitamme nykyisen tilanteen, arjen koostumuksen, liikunta- ja terveystaustasi, sekä toiveet ja tavoitteet.
Osallistava suunnittelu ja ohjelmointi
Valmentajana haluan osallistaa asiakasta valmennuksen suunnitteluun ja ohjelmointiin mahdollisimman paljon, jotta löydämme mieleiset ja ylläpidettävät keinot tavoitteisiin.
Suunnitelma tavoitteiden saavuttamiseksi tehdään yhteistyönä. Asiakkaana olet ohjelmoinnissa mukana ideoimassa sinulle sopivia tapoja suunnitelman toteutukseen.
2 ohjausta / kuukausi
Valmennukseen kuuluu 2 valmennustapaamista / kuukausi. Ohjaukset sisältävät tavoitteesi ja tarpeesi mukaan:
- yhteistä suunnittelua ja ohjelmointia
- yhteisiä treenejä
- ohjausta ravitsemukseen ja palautumiseen
Ohjaukset voidaan toteuttaa online-yhteydellä tai paikan päällä Jyväskylässä / Lappeenrannassa.
Raportointi ja tuki
Sujuva yhteistyö vaatii valmennettavalta sitoutumista yhdessä sovittuun raportointiin, jotta voidaan seurata valmennuksen edistymistä, sekä tarpeita muutoksille. Valmentajana voin olla parhaiten avuksi, kun olen kartalla miten käytännön toteutus arjessasi sujuu.
Raportoinnin käytännöt sovitaan aina yksilöllisesti.
FitStyle
Tee tuloksia fitness -tyylillä
Jos olet tavoitteellinen kuntosalitreenaaja, tai haaveilet kuntosaliharrastuksen aloittamisesta, FitStyle-valmennus on sinulle.
FitStyle-valmennuksessa perehdytään kehonkoostumusta muokkaavaan ja suorituskykyä kehittävään elämäntapaan.
Viedään treenit uudelle tasolle kehonmuokkauksen ja fitness -elämäntavan inspiroimalla tyylillä 🔥
Kenelle valmennus sopii?
FitStyle -valmennuksessa rakennetaan tuloksia tuovat rutiinit treeniarkeen oman tavoitteen ja yksilöllisten tekijöiden mukaan.
Valmennus sopii sinulle, jos:
- Sinulla on vaikeuksia säännöllisen ja nousujohteisen treenirutiinin ylläpidossa.
- Haluat konkreettista tietoa, mitä tarvitset treeniarjessa hyvinvointiin ja toivottuihin tuloksiin.
- Haluat treeneihisi suunnitelmallisuutta ja varmuutta.
- Haluat saada tuloksia suunnitelmallisella, arkeesi sopivalla ja tieteeseen perustuvalla tekemisellä.
- Haluat kehittää liiketekniikoita tai oppia uusia liikkeitä.
- Haluat luoda treeniarkeen hyvinvointia ja treenirutiinia tukevia elämäntapoja.
Alkukartoitus
Valmennus alkaa alkukartoituksella. Alkukartoitukseen kuuluu esitietokyselyt, joissa kartoitamme nykyisen tilanteen, arjen koostumuksen, treeni- ja terveystaustasi, sekä toiveet ja tavoitteet.
Osallistavat ohjelmointi palaverit
Valmentajana haluan osallistaa asiakasta suunnitteluun ja ohjelmointiin mahdollisimman paljon, jotta löydämme omaan arkeen sopivat ja mieleiset menetelmät tavoitteisiin.
FitStyle-valmennuksessa pääset mukaan treenien ja ravitsemuksen suunnitteluun yhteisten ohjelmointi palaverien kautta, joita pidetään aina tarpeen mukaan n. 2-3 kk välein.
Yhteistreenit
Valmennukseen kuuluu 1 yhteistreeni / kuukausi.
Kuntosaliohjauksen ohella opit itse nousujohteisesta ja kehittävästä treenaamisesta, liiketekniikoista ja kartoitat sulle sopivia treenimenetelmiä.
Raportointi ja valmennuksen seuranta
Sujuva yhteistyö vaatii valmennettavalta sitoutumista yhdessä sovittuun raportointiin ja seurantaan, jotta voidaan seurata valmennuksen edistymistä ja tarpeita muutoksille. Valmentajana voin olla parhaiten avuksi, kun olen kartalla miten käytännön toteutus arjessasi sujuu. FitStyle-valmennuksesta saat parhaan hyödyn seuraamalla tavoitettasi vastaavia mittareita ja tuloksia.
Raportoinnin ja tulosten seurannan käytännöt määritämme valmennuksen alussa yksilöllisesti tarpeen mukaan.
NutrientStyle
Luo oma tyyli hyvinvointia lisäävään ravitsemukseen
NutrientStyle on ravintovalmennus, jossa perehdytään yksilöllisiin ravitsemus tarpeisiin ja luodaan rutiinit omia tavoitteita tukevaan ravitsemukseen.
Ravintovalmennus sopii terveellisemmistä ruokailutottumuksista haaveileville, tai tavoitteellisempaan urheiluun, kun haluat tukea hyvinvointia, terveyttä tai tavoitteitasi paremmin ravinnolla.
Tietoa
Valmennuksen aikana luot ymmärrystä ravintoon ja yksilöllisiin ravitsemus tarpeisiin. Tiedon pohjalta luot rutiineja tavoitettasi edistävään ravitsemukseen ja opit tukemaan omaa hyvinvointia ravinnolla. Tietoisemmista valinnoista muodostuu tavoitettasi edistävä elämäntapa.
Ravinto-ohjaukset
Valmennukseen kuuluu 2 ravinto-ohjausta / kk.
Ohjauksissa perehdytään oman arjen ja tavoitteiden asettamiin ravitsemus tarpeisiin ja opit samalla itse ravinnosta. Ohjauksiin kuuluu myös tavoitetta ja tarpeita vastaavien reseptien suunnittelu, kuinka viedään tieto ja tarpeita vastaava ravitsemus käytäntöön.
Työkaluja tavoitteisiin
Valmennus antaa tietopohjan lisäksi työkalut tavoitteisiin, helpottamaan käytännön toteutusta. Nutrition-reseptikirjaan kootaan tiedot ravitsemustarpeista ja tavoitettasi edistävästä ravitsemuksesta. Tiedon pohjalta rakennamme yhdessä tarpeisiisi ja mieltymyksiisi vastaavat reseptit.
NutrientStyle reseptikirja
Valmennuksen päätteeksi sinulle jää muistoksi NutrientStyle reseptikirja. Kirjaan sisältyy tieto tavoitettasi edistävästä ravitsemuksesta, kooste ravitsemustarpeistasi ja yhdessä rakennetut reseptit.
Raportointi ja tuki
Sujuva yhteistyö vaatii valmennettavalta sitoutumista yhdessä sovittuun raportointiin, jotta voidaan seurata valmennuksen edistymistä ja tarpeita muutoksille. Valmentajana voin olla parhaiten avuksi, kun olen kartalla miten käytännön toteutus arjessasi sujuu.
NutrientStyle-valmennuksessa raportointi ei ole välttämätöntä. Raportointi sovitaan tarpeen mukaan.
Hinnat
Valitse omiin tavoitteisiin sopiva valmennus ja kesto.
ActiveStyle
Aktiivisempi elämäntapa sun tyylillä
- ActiveStyle-Startti (3 kk) 150 € / kk
- ActiveStyle-Valmennus (6 kk) 139 € / kk
- ActiveStyle-Transformation (9-12 kk) 125 € / kk
- ActiveStyle-Jatkuva 109 € / kk
FitStyle
Tuloksia fitness -elämäntyylillä
- FitStyle-Valmennus (6 kk) 139 € / kk
- FitStyle-Transformation (9-12 kk) 125 € / kk
- FitStyle-Jatkuva 109 € / kk
NutrientStyle
Luo oma tyyli hyvinvointia lisäävään ravitsemukseen
- 3kk valmennus 150€ / kk
Voit tilata myös ravitsemuskartoituksen, sisältäen ruokavalion tai ohjauksen ilman valmennusta.
3 kk Startti
150 €/kk
Startti-valmennus toimii ponnahduslautana toivottuun muutokseen. Valmennuksessa rakennetaan tavoitettasi tukevia rutiineja, tietopohja ja työkalut muutoksen itsenäiseen edistämiseen.
6 kk Valmennus
139 €/kk
Puolen vuoden valmennuksessa saat laadultaan parempaa henkilökohtaista ohjausta ja valmennusta, luot ohjatusti tavoitteesi mukaisia rutiineja. Kun haluat valmennuksessa myös näkyviä tuloksia, valitse vähintään kuuden kuukauden valmennus.
9-12 kk Transformation
125 €/kk
Transformation-valmennus on kestoltaan 9-12 kuukautta. Tarkoituksena on saavuttaa yhdessä haaveita ja mahdottomilta tuntuvia tavoitteita. Jos olet valmis muutoksen vuoteen, kaivamaan esiin parhaan potentiaalisi, valitse 9-12 kk Transformation-valmennus.
Jatkuva valmennus
109 €/kk
Jatkuva valmennus on 3-12 kk valmennuksen jälkeen toistaiseksi voimassa oleva valmennus. Voit jatkaa valmennusta 3-12 kk jälkeen haluamasi ajan ja päättää valmennuksen milloin haluat.
Asiakkaiden palautteita
Johannan kanssa todella kiva työskennellä. Tietää todella paljon ja on valmiina opettamaan. Itse opin hurjasti lisää kehonrakennuksesta ja ylipäätään ruokavaliosta omien tuloksien ohella.
— FitStyle
Valmennuksen avulla sain niin paljon energiaa ja jaksamista arkeen, mitä en olisi voinut edes uskoa valmennuksen alkaessa! Psyykkinen vointi ja jaksaminen, sekä fyysinen olo ja kunto on muuttuneet isosti. Psyykkisen voinnin kohentuminen on korostanut, mikä merkitys liikunnalla ja syömisellä on yleiseen hyvinvointiin.
Yksin ei olisi onnistunut ja kaikille valmennusta pohtiville sanoisin että ota valmennus!
— ActiveStyle
Käsittämättömän nopeasti kuin valokatkaisijasta elämääni palasi sekä valo että värit ja niiden myötä ilo.
— Nutrition
Muut palvelut ravitsemukseen
Kaipaatko apua tai punaista lankaa ravitsemukseen ilman valmennusta? Voit tilata valmennuksen sijaan yksittäisen ravitsemuskartoituksen, sisältäen ohjauksen tai ruokavalion.
Ota yhteyttä
Kysy lisää valmennuksesta, tai laita hakemus valmennukseen sähköpostitse tai yksityisviestillä!
johanna.yourstyle@gmail.com
@yourstyle_coaching
YourStyle-Coaching 